trening pozno

Dzień 1 (60) Trening Nogi 1. Aero 30min w postaci marszu intensywnego z dodatnim nachyleniem bieżni tak 3 stopnie 2a. wyciskanie suwnicy 3x15 80-80-90kg 2b. prostowanie nog3x15 43-43-50kg 2c. Uginanie nóg 3x15 50-50-57kg 3a. Wypady 3x15 (2x) 12,5-12,5-12,5kg 3b. przysiad z wyskokiem 3x15 cc 4a. Wypady chodzone 3x15 (2x) 10-10-10kg 4b RDL 3x15 [...]

No może i tak ale weź znajdź ten trening o takiej godzinie ,ja kiedyś właśnie miałem takie dziwne godziny i szukałem treningów albo bardzo późno albo bardzo wcześnie i tak naprawde szukałem czego kolwiek bo w takiej sytuacji niemożna sobie powybierać-iiiiiii i tak nic nie znalazłem

[...] -------------------- musli - 50g wywal musli daj nabiał mleko - 100g -------------------- kanapki (z wędliną/dżemem) - w celu podładowania WW /wywal 6. w dniu treningu jujitsu najczęściej nie jem już 6 posiłku bo późno jest - idę spać DZIEŃ SIŁKI: 1. jajecznica z 2-3 jaj /daj musli własnej roboty pieczywo 2. musli - 75-100g [...]

Obliques - gdybyś zajrzała. Na skrzynce czeka na Ciebie moje podsumowanie 6tyg z fotami. Wysłałam w sobotę - byłoby super gdybyś mogła zajrzeć. __________________________________________________________________ DT 1700kcal BWT 130/130/r Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db0d7fddc52a49ec80cca3c23ae17d8a.jpg 1) PP - pierwsze serie nadzwyczaj lekko, [...]

[...] plecow calkowicie od podloza? Czy jak? Ile robic Uginanie nadgarstków z obciążeniem (m. przedramion) z baniakami z woda(z piaskiem chwilowo nie ogarne ale sproboje ;] I trening nie musi byc regularny? Co najlepiej jesc po treningu? Jakas kolacje jesli trening robie pozno, a jesli robie przed kolacja to np. koktajl mleczny jak pokazywal [...]

[...] moze byc za pozno. Hassassins juz wszystko koledzy napisali. ja tylko zwroce uwage na pare tekstow,ktore wkleiles. FBW wydawał mi się kiepski... czułem po nim niedosyt po treningu trening nie polega na tym,ze masz potem padac na ryja lub nie ruszac sie z lozka przez pare dni! a i efekty nie były za duże, mimo odpowiedniej diety. jak mozna [...]

[...] klubu żeby się rozyptać co i jak mając 18 lat i trener powiedzial mi , ze o zawodach nawet nie mam co marzyc , nie interesowalo i nie interesuje mnie wywalanie pieniędzy na trening rekreacyjny bo z nudów mozna robić wiele innych rzeczy a kondycje fiz mozna robić we własnym zakresie np w domu czy na podwórku.Dzwoniłem do jeszcze innego klubu i [...]

[...] wrażeń i 1,5 godziny zdrowego marszu mam za sobą. Mam zaplanowane jedzenie na dziś, ale nie będę go wklejać, bo ostatnio zauważyłam, że pomimo zaplanowanych posiłków różnie jestem w domu i nie zawsze uda mi się zjeść wg planu godzinowego i czasem odpuszczam kaszę/ryż na korzyść większej ilości mięcha lub ryby. Dziś kolejny trening by Obliques :-)

[...] do takiej jaką dziewczyny z wymirami podobnymi do mnie zaczynały,nie wiem tylko co z tym rozkładem, ale obstawiam, że jest zły :P dlatego kolejny raz HELP ME !! :-D Jako trening zaliczam prawie 4h marsz z dodatkowym obciążeniem - wózkiem z dzieckiem, prawie 4h dreptania szybkim tempem pod wiatr, czuję to w prawie każdej części działa %-) za [...]

[...] musi tkwic błąd, i nie wiem na razie gdzie. zapotrzebowanie jest dobrze wyliczone, na pewno nie przecenilam swojej aktywnosci.aktywnosc ciezko mi bedzie zwiekszyc, bo 2 treningi dziennie to i tak jest wystarczajaco. utne kalorie do 1900 z ww i zobacze jaka bedzie reakcja po 2 tygodniach. mam jeszczepytanie odnosnie posilku potreningowego, [...]

teraz robie skrzydełka z kurczaka a'la kfc, i do tego ryż brązowy gotowany z grochem, drobno posiekaną marchwią i kukurydzą wiem że trochę późno na takie żarcie, ale trudno %-) poza tym dziś jeszcze trening mam %-) o ten: http://crossfit.com/ Push press 3-3-3-3-3-3-3 reps

[...] i dwa naleśniki z dżemem, myślałem, że będzie bardzo kaloryczne, a okazało się, że nie całe 900kalorii. Dziś rano już normalnie. +2kg od weryfikacji. 1. 35B 15T 0W (Przed treningowy) TRENING OBWODOWY PRZODU + 45min cardio 2. 40B 0T 40W (Po treningowy) 3. 40B 0T 40W 4. 40B 0T 40W 5. 40B 0T 40W 6. 40B 25T 0W [...]

siemanko wstałem cos pozno zaraz na cwiczenia na uczelnie potem trening i nauka FORT MINOR ---> polecam motywacyjna nuta Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-04-20 10:08:53

[...] chyba przyzwyczajony jest do wstawania rano i i tak i tak wstałem po 5/6 godzinach, późno poszedłem spać a o tej 8 już oczy jak 5 złoty :p Zaraz drugi posiłek i lecę na trening czwórek, po nich postaram się jeszcze jakaś drzemkę zrobić. Doszło też 60ww w DT i 40 w DNT cardio na 5x35 min (było 5x40) Zmieniony przez - Mati.00 w dniu [...]

[...] (B:6,32g ; T:1,84g ; W:0g) 42kcal - jabłko 100g lub banan 150g (B:0,4g ; T:0,4g ; W:10,1g) 46 kcal LUB Razem: (B:21,68g ; T:10,58g ; W:37,36g) 347kcal 4. Posiłek przed treningowy - 16:00 - 16:30 - 100g ryżu białego (B:6,7g ; T:0,7g ; W:76,5g) 344 kcal - filet z mintaja(100g) lub kotlet z kurczaka (150g) (B:16,6g ; T:0,6g ; W:0g) 73kcal lub [...]

Nie zrobiłem co planowałem - za późno wstałem, plany lekko sie pokrzyżowały itd więc te treningi na pon i wtorek przerzucam :P a Dzisiaj tak Trening w domu WOD #1 Annie 50 – 40 – 30 – 20 – 10 For Time Double Unders Sit Ups Czas: równo 10:00 WOD #2 AMRAP 10min Pull up Air squat Push up 10x single unders po każdym obwodzie razy 2,3,4.... zrobiłem [...]

[...] zalecam, szczególnie jak już ktoś nieco przecholuje (tak jak to się to Tobie teraz zdarzyło) jeden tydzien zypełnie BEZ siłowni! Z tym, że rozpisuje się takiemu delikwentowi trening z ciężarem własnego ciała . . . tak dla regneracjni i podtrzymania ... nazwijmy to gimnastyka. Później z 2 tygodnie wprowadzenia, pewnie jakies 40% objętości [...]

[...] miałem już czasu włączać komputera. Jedzenie na komunii przednie, nie pamiętam kiedy ostatni raz jadłem krokiety - z mojej rodziny robi je tylko babcia mojego kuzyna. Dziś trening wyszedł słabo, jestem troche osłabiony, bo jak wracałem ze szkoły na rowerze to zaczął padać deszcz z gradem i zmokłem strasznie. W przysiadzie doszło 2,5kg, niestety [...]

[...] barki hantli 12/12/12/12 7)Uginanie przedramion 16/16/16/16 8)Pompki w podporze tyłem 13/13/13/13 9)Ściskanie sprężyny 20/20/20/20 Micha na dzisiaj kcal=1930,83 B=102,82 W=203,12 T=78,06 Dzis troche mniej kcal bo nie było 2 śniadania, późno wstałem o 9:30 więc śniadanie o 10, potem o 14 obiad, 17:30 po treningowy, oraz 21 kolacja będzie

Czesiek ja to bym poszedl spac o 3 w nocy jakbym tak pozno trening zrobil